Seu controle de peso é um ato de equilíbrio, e as calorias fazem parte dessa equação. Dietas da moda podem prometer que contar carboidratos ou comer uma montanha de toranja fará com que os quilos caiam. Mas quando se trata de perda de peso, são as calorias que contam. A perda de peso se resume a queimar mais calorias que você ingere. Você pode fazer isso reduzindo calorias extras de alimentos e bebidas e aumentando as calorias queimadas através da atividade física.

Depois de entender essa equação, você está pronto para definir suas metas de perda de peso e fazer um plano para alcançá-las. Lembre-se, você não precisa fazer isso sozinho. Converse com seu médico, familiares e amigos para obter apoio. Além disso, planeje de forma inteligente: antecipe como você lidará com situações que desafiam sua determinação e os inevitáveis pequenos contratempos.

Se você tem sérios problemas de saúde por causa do seu peso, seu médico pode sugerir cirurgia de perda de peso ou medicamentos para você. Neste caso, você e seu médico precisarão discutir minuciosamente os benefícios potenciais e os possíveis riscos. 

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